5 minutes le matin : Exercices simples de méditation pour les stressés très pressés

David O?Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent :

« Je sais que la méditation est formidable pour l?équilibre.

J?aimerais méditer mais?

Ça prend trop de temps

C?est trop compliqué pour moi

Je ne suis pas sûr(e) de persévérer

Etc. »

Alors il a créé 5 minutes le matin. Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation ? sept au total, une forme de méditation par jour.

Histoire de les goûter, les expérimenter et les assimiler en douceur.

Chaque séance correspond à une approche : relaxation, concentration, cohérence cardiaque, pleine conscience, marche méditative, méditation de bienveillance, scanner du corps.

Le but : que vous trouviez LA méditation qui vous convient.

Après quelques semaines de pratique, vous aurez probablement envie de savourer l?un de ces cocktails qui ouvrira votre appétit de vie, jour après jour. Dans ce cas, ce livre vous donnera les ressources pour y parvenir.

Auteur du best-seller Cohérence cardiaque 365, le Dr David O?Hare est spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Il enseigne la cohérence cardiaque au Québec et en France au sein de l?Institut de médecine intégrée fondée par David Servan-Schreiber.

Source : Thierry Souccar Editions