Se réconcilier avec le sommeil : 40 exercices faciles et efficaces

Un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil et en subissent les conséquences physiques et psychiques : fatigue, déprime, irritabilité, problèmes d’attention et de mémoire, difficulté à prendre des décisions, peau abîmée, muscles endoloris, crampes… Or ces troubles, qui sont souvent des signaux d’alerte, peuvent se décoder, se réparer et se guérir sans médicaments. Dans un langage clair et accessible, Michèle Freud décrit les différents troubles du sommeil et leurs causes.
Elle présente des "outils" de réflexion ainsi que des exercices de sophrologie permettant de lutter contre : l’insomnie, les difficultés à s’endormir, les réveils précoces, les réveils nocturnes, les cauchemars, etc. Un ouvrage pour redécouvrir, en toute confiance, le chemin du sommeil.

Source : Albin Michel